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ゆる体操・ゆる筋トレ・スーパーウォーク歩道 レッスン動画11月配信!

スーパーウォーク歩道

スポーツパフォーマンスの向上、歩きの改善、軸(=センター)の形成、など様々な効果がある「スーパーウォーク歩道」、2021年〜2022年は13ヶ月間のカリキュラムで進めます。11月(Lesson3)は、「リード軸」です。
リード軸のレッスンでは、「センターに連れられて歩く」ことを目的としてトレーニングします。
さあ、どんなメソッドでしょうか?本編をぜひご覧ください!

毎月少しずつ内容を積み上げていきますが、基本的なことがらは毎月繰り返しますので、途中からの受講も、1ヶ月だけの受講もOKです!
本編は約30分間の動画です。

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

  • ゆる体操が好きだけどそれ以外も何かやってみたい
  • コロナ禍なので、戸外ではなく家トレでウォーキングをしたい
  • 姿勢を良くしたい
  • いつまでも自分の脚で健康的に歩きたい
  • 毎日の歩きそのものをトレーニング化したい

<ご注意>
この動画で紹介する「スーパーウォーク歩道」は、特に危険性のあるものではありませんが、体調に不安のある方はかかりつけのお医者様にご相談の上、お申込み下さい。

スーパーウォーク歩道
スポーツパフォーマンスが
爆発的に向上する

※リンクを押すとアマゾンの該当ページに移動します

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ゆる体操初級

ゆる体操で体も心もリラックス!11月のゆる体操初級レッスンの動画です。ご自宅で気軽に体づくりをしましょう。
2021年10月度からカリキュラムを一新し、新しいコーナーを設け、1年間かけてじっくりとゆる体操の基本を身に付けていくカリキュラムにしました。
一回一回が独立したカリキュラムですので、その月だけのご購入でも大丈夫です!

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

  • ゆる体操をするのが初めての人に
  • 運動があまり得意でない人に
  • 家族で一緒に、体に良い体操をやりたい人に
  • 肩こりや腰回りなどをセルフケアしたい人に
  • とにかく気楽にゆるみたい人に

<ご注意>
この動画で紹介する体操は、特に危険性のあるものではありませんが、体調に不安のある方はかかりつけのお医者様にご相談の上、お申込み下さい。

ゆる体操初級2021年11月のカリキュラム

  • ・今月のテーマ
  • ・擬態語ミニ講座
  • ・お悩み解決ゆる体操
  • ・こんな体操あったの!?「ちょいレアゆる体操」

11月の初級のテーマは「声に出してやろう」です
ゆる体操の基本を毎月ひとつずつご指導します。一年間受講するとゆる体操で体をゆるめる基礎がバッチリ身に付きます!
ご自宅でゆる体操をやっていてもいつの間にかだんまりでやっていることって多くありませんか?
自分に聞こえる程度の声で良いので声に出してやりましょう。声に出してやることでゆる体操は効果が3倍になります。
今月の動画でぜひその効果を味わって下さい。
「擬態語ミニ講座」で擬態語を上手に使おう!
ゆる体操ではとても大切な擬態語。毎月違う擬態語を取り上げます。
11月は「肘クルン体操」でおなじみの擬態語、「クルンクルン」を取り上げます。「肘クルン体操」は皆さんが思っているより実は難しい体操です。でも擬態語を上手く使えば意外に簡単にできてしまったりします。
今月も「擬態語ミニ講座」で楽しくゆるんでいきましょう。
「お悩み解決ゆる体操」で毎日の生活を快適に!
体の不快な症状を楽にするゆる体操のコーナーです。
11月は「肩こりを治すゆる体操」として、「腕プラーンおじぎ体操」と「肩ユッタリ回し体操」の二つを取り上げます。みただけでも肩こりが取れそうな 「腕プラーンおじぎ体操」と 「肩ユッタリ回し体操」ですが、きちんとやることでその効果も倍増します。動画を見ながらじっくりやることで改めてその本当の効果を体験してください。
こんな体操あったの!?「ちょいレアゆる体操」
120あるゆる体操のうち、スタジオ教室でもあまりご指導していない体操を紹介します。
11月は「胸にお日様ポカポカ体操」です(映像の中では「立ちゆる」のコーナーの中にあります)。

【特別フル公開】
1月分バックナンバー

2021年1月分の有料動画バックナンバーをYouTubeで特別公開中。堂々47分間のレッスン動画でゆるゆるにゆるみます。このボリュームの動画が、毎月違う内容でスマホやパソコンに届きます!

もちろん11月分一回だけでも楽しめる構成になっていますので、お試しでとりあえず見てみたいという方も是非お申込みください。
本編は約45分間の動画です。

ゆる体操中級

ゆる体操の裏メカ・裏テクでさらにゆるんでいきましょう!
2021年10月から中級指導も、新しいカリキュラムがスタートしました!
2年半(30回)でワンクールとし、ゆる体操の裏メカ裏テクに基づく指導をはじめ、今月も中級にふさわしい奥深い内容をお伝えいたします!

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

ゆる体操初級教室に合計一年以上の参加歴(42時間)があり、ゆる体操のやり方によく慣れている人が対象です。

視聴者がゆる体操をよく知っているという前提で指導しますので、ゆる体操を始めてまだ日が浅い方は、まず「初級」で学習してください。

ゆる体操中級教室は、生の教室も全国で数えるほどしかない、希少価値のある教室です。それを自宅のリビングのテレビやパソコンを通じて、動画学習できます。

<ご注意>
無料動画には、中級レベルの裏メカ・裏テク指導は入っておりません。(公開不可のため)

ゆる体操中級2021年11月のカリキュラム

  • ・新コーナー「集中トレーニング」
  • ・ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導
  • ・ゆるゆる歩き
  • ・重点体操

新コーナー「ゆる体操集中トレーニング」
先月から新しく「集中トレーニング」のコーナーを設けています。毎回約10分間で一つの体操を集中してトレーニングします。2回目の今月は「手ネバネバ体操」です。まずは「足ネバネバ体操」から入って、今月も5分間「手ネバ」にチャレンジします。足ネバよりもさらに運動量が大きくなりますから、足ネバ〜手ネバのコンビで運動不足を解消しましょう。
普段戸外でウォーキングをされている方も、雨の日はご自宅で足ネバと手ネバですね。
ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導「2.手首プラプラ体操」
前回の「手スリスリ体操」に引き続いて今月は「手首プラプラ体操」です。誰でもできる「手首プラプラ体操」ですが、上手な人とそうでない人の差がはっきり出るのもこの体操の特徴です。手を使わない作業はありませんから、「手首プラプラ」体操が上手になると日常生活そのもののパフォーマンスがアップします。
「手スリスリ体操」も引き続きご指導いたしますので、合わせて上達することで楽しい日常を送りましょう!
「ゆるゆる歩き」
ゆるゆる歩きは新カリキュラムの2回目です。今回も「センター通しスパー体操」他、ゆる体操との組み合わせでご一緒にゆるんでいきますよ。
重点体操、11月は「もみじヒラヒラ体操」です
ちょっとマイナー?な「もみじヒラヒラ体操」ですが、皆さん!この体操は「季節物」程度に思っていませんか!?実は「手首スリプラ」体操の上位バージョンとも言えるこの体操、上手にできると家事、仕事、スポーツ等およそ全てのパフォーマンスが上がります。
これを機会に「手首プラプラ体操」と合わせて是非取り組んでみて下さい!
本編は約45分間の動画です。

ゆる筋トレ

ゆる筋トレ動画、ご好評につき値下げ決定! 3,000円→2,500円!

9月よりゆる筋トレ動画を値下げしています!これを機会にぜひ身体がゆるむ筋トレ「ゆる筋トレ」をお試しください。

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

  • トップ・アスリートのようなフワフワの柔らかい筋肉をつけたい人に
  • 自宅で気軽に運動不足を解消したい人に
  • 柔らかく引き締まったボディラインにしたい人に
  • 体幹のインナーマッスルを効果的に鍛えたい人に
  • 筋肉痛を避けたい人に

今月のゆる筋トレは、下半身系(TDスクワット、骨盤底筋トレ)です。TDスクワットではもも裏、骨盤底筋トレでは体幹の一番底であり、加齢によって衰えやすい部位でもある骨盤底を鍛えます。

やればやるほどゆるむ!
筋肉痛が起こりにくい!

11月のゆる筋トレ動画は5クール目の3ヶ月目で下半身系です。(内容は、2021年5月分と同じものの再配信となります)
ゆる筋トレは3ヶ月単位のカリキュラムで進めていきます。(1ヶ月目は体幹系、2ヶ月目は上半身系、3ヶ月目は下半身系)。
1クール目(2020年9~11月)は基本情報をご指導しました。2クール目以降は筋トレ前後の「効果の確認」を加えて、トレーニングが充実するよう工夫しています。
本編は約30分間の動画です。

ウォーミングアップのゆる体操は厳選した必要最小限のパーツ体操のみにしています。
ご視聴前に 「寝ゆる黄金の3点セット」などで全身をよくゆるめることをおすすめします。
またクールダウンも適宜、ご自身で行なってください。

動画レッスンはこんなにもお得です!

  • 教室へ行かなくても、ご自宅で気楽にゆる体操のレッスンが受けられます
  • 日本ゆる協会( ゆる体操の開発普及元)公認の最高位の指導員がていねいに教えます
  • 毎月、内容が違うので新鮮な気持ちで体操ができます
  • 全身を体系的にトレーニングするカリキュラムです
  • 約1ヶ月半の間、何度でも視聴できるのでお得です
  • お一人でも、ご家族とご一緒でも視聴できます
  • 1ヶ月だけのご視聴もOKです
  • 3ヶ月分を継続予約なさると割引になります(3ヶ月分一括前払い)

お気に入られましたら本編動画をお申し込みください。

配信期間 (11月分)

11月5日(金)〜12月20日(月)

お申込受付期間
(11月分)

11月5日(金)〜11月30日(火)

利用料金

スーパーウォーク歩道 2,500円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、7,500円のところを7,200円に割引)

ゆる体操初級 2,800円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、8,400円のところを7,500円に割引)

ゆる体操中級 3,800円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、11,400円のところを10,500円に割引)

ゆる筋トレ 3,000円 →2,500円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、7,500円のところを7,200円に割引)

お申込後、当方からご入金のための金融機関口座情報をお送りしますので、料金をお振込ください。
お振込を確認後、本編動画のURL(アドレス)とパスワードをメールにてお知らせします。

(※)利用料金はキャンペーン等により、一時的に変動することがあります

入会金無料キャンペーンを延長します。(入会金3,000円のところを無料)

お問い合わせはこちら

★お申込後、ご入金前ならキャンセルしていただけます。ただしご入金後、いったん当方から動画のURLとパスワードを送信した後は、お客様が実際にご視聴なさったか否かに関係なくキャンセルできなくなりますので悪しからずご了承ください。
■次回(12月レッスン動画)のご案内は1ヶ月後の12月上旬になります。

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オンライン教室でゆる体操を学びたい方は→『ゆる体操初級オンライン教室6/12(土)スタート!!』

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