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子供にゆる体操を教える時のコツは?ゆるポータル質問箱【第12回】

お答えします!ゆるポータル質問箱【第1回】

こんにちは。ゆるポータル神戸の中田ひろこです。ゆるポータル質問箱へのご投稿への回答をお届けします。

Q1.サッカーをしている小学生にゆる体操を教えていますが、良さが伝わりません。ダラーとするんだよと声掛けをして、動画を見ながら腰モゾをしましたが、何がいいのか分からないと言います。ゆる体操初心者や子どもに対して教える際に、気を付けられていることがあれば教えていただけたらと思います。

まず、子供が対象の場合についてお答えします。

私がゆる体操を子供に指導する時には、まず「相手は大人と違って、心身が深いところからとてもゆるんでいる存在である」ことを忘れないようにします。

それが、同じ初心者でも成人に対する時と大きく異なる点です。

もともとゆるんでいる相手にゆる体操を教えるのですから、子供にゆる体操を教えるのはある意味とても簡単です。

指導者自身が気持ちよく楽しくゆる体操を一緒にやってあげると、その気持ちよさや楽しさは子供に即座に伝わります。そして一緒に気持ちよくゆるむことができます。

もちろん、やってはいけないこと(NG例)は最初に示しておく必要はあります。腰モゾならば「腰を床から浮かさないこと」「体軸を中心にゴロゴロ腰を回さないこと」「ガシャガシャ力んで動かさないこと」などの実例をあらかじめ見せて「こういうのは、やってはいけないよ」と注意しておきます。

あとは指導者自身が気持ちよさに浸りながら一緒に腰モゾを行います。

ゆる体操には「指導者用のリードの言葉」があり、下記の動画にあります。出来るだけこれにそって教えてください。指導効果がぐんと高まります。「モゾモゾ」「気持ちよく」「ときほぐれるように」という声掛けを大切にしましょう。

「モゾモゾ」と言いながらやることも忘れずに教えてあげてくださいね。

ゆるポータル神戸の動画の字幕は、指導者の発声と完全に一致しています。ぜひご利用ください。

いったん指導者がこのリードの言葉を覚えて言えるようになったなら、動画はむしろ要らないでしょう。

指導者の言葉と動きの気持ちよさが相手にシンクロしてゆるむはずです。

また、やり方の細かな点をあれこれと指摘するのは、逆効果になることが多いので私は相手が子供、成人の場合を問わず初心者には基本的に行いません。

一緒に気持ちよく楽しくゆるむ」「細かなことにはこだわらず大らかに」これが何よりも大切です!「教えよう」と意気込むよりも「一緒に気持ちよく楽しくゆる体操をやってあげて、その中でゆるんでもらう」という気持ちで行えると最高です。

成人の初心者に指導する時も「気持ちよく楽しく」「細かなことにはこだわらず大らかに」を心がけましょう。上手くいくはずです。

つまり、指導者がいつも自分のトレーニング時間にどれだけ気持ちよく楽しくゆるむことができているか、にかかっているとも言えます。よくよくトレーニングなさってください。

Q2. 魚クネクネ体操を行う時に先生のようにうまくクネクネできません。どうしたらうまくできますか

そうですね、とくに最初のうちは上手くクネクネ出来ないことが多いですね。

先生の動きを常に見ながら行っていますか?

見ると言いましても、眼を凝らしてジーッと見るのではなくて、先生の全身の雰囲気をフワッとつかむような感じで、気楽に何となく真似してみましょう。「クネクネ」とつぶやき続けることも忘れずに。

うまくクネクネ出来ないのは、ご自分の体にゆるみ切れていない部分があるからですが、このようにやっていると、少しずつその部分がゆるみときほぐれて、クネクネが上手にかつ気持ちよく出来るようになってきます。

反対になかなか上手くなれない人は、目をつむって(先生の動きを見ずに)行っていたり、「クネクネ」をつぶやいていないことが多いものです。

また、何とか早く上手くできるようになろう、と焦ったり頑張ったりするのも逆効果です。

楽しく気持ちよく、先生や教室のお仲間とクネクネしているうちにだんだん出来るようになります。上手くなると本当に魚になって水中を泳いでいるような気分で気持ち良いですよ!

これからも練習を続けてくださいね。

Q3.ゆるポータル神戸の動画で先生が着用しているズボンの素材、商品名などを教えてください。膝コゾをやる時に滑らかですべりが良く、裾がずれ上がってこない製品を探しています。

私(中田ひろこ)がいつも着用している製品はこちらのヨガパンツです。ストレッチがよく利いた薄手のコットンで、ゆる体操をするのに快適です。かれこれ10年以上もこればかり使っていて、数十本は購入したと思います。下記のリンクからご覧ください。(アフィリエイト的なことは行っておりません)

楽天プラヴィダ ヨガパンツロング

中田了平が下記の動画内で着用しているトレーニング用パンツは、比較的どこでも入手できる、アディダスの普及品です。膝コゾも他の体操も心地よくできるので愛用していると、本人は申しております。

今回のQ&Aは以上です。

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