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ゆる体操・ゆる筋トレ レッスン動画 3月配信
3クール目配信開始！ゆる筋トレ動画はこんな人にオススメ
無料サンプル動画
- トップ・アスリートのようなフワフワの柔らかい筋肉をつけたい人に
- 自宅で気軽に運動不足を解消したい人に
- 柔らかく引き締まったボディラインにしたい人に
- 体幹のインナーマッスルを効果的に鍛えたい人に
- 筋肉痛を避けたい人に
今月のゆる筋トレは、体幹系（ライトブリッジ、さすりクロス腹筋）です。
ライトブリッジは腰背筋ともも裏を主にトレーニングしていきます。ブリッジ系の運動に起こりがちな「反り腰」にならないよう、工夫がこらされた筋トレです。さらに、背骨がしなやかになる効果も期待できます。
さすりクロス腹筋は、通常の腹筋トレーニングにない「さすり」が組み込まれています。腹筋をよくさすることにより、力みを取り除き、硬く縮んだ筋肉になることを防ぎます。
やればやるほどゆるむ！
筋肉痛が起こりにくい！
ゆる筋トレは3ヶ月単位のカリキュラムで進めていきます。（1ヶ月目は体幹系、2ヶ月目は上半身系、3ヶ月目は下半身系）。今月は3クール目の1ヶ月目で、体幹系になります。
1クール目（2020年9~11月）は基本情報をご指導しました。2クール目(2020年12月〜2021年2月）と、今月からの3クール目は筋トレ前後の「効果の確認」を加えて、トレーニングが充実するよう工夫しています。
（その分、準備運動としてのゆる体操は厳選した必要最小限のパーツ体操のみにしています。
ご視聴前に「寝ゆる黄金の3点セット」で全身をよくゆるめることをおすすめします。
本編は約30分間の動画です。
ゆる体操初級動画はこんな人にオススメ
無料サンプル動画
- ゆる体操をするのが初めての人に
- 運動があまり得意でない人に
- 家族で一緒に、体に良い体操をやりたい人に
- 肩こりや腰回りなどをセルフケアしたい人に
- とにかく気楽にゆるみたい人に
＜ご注意＞
この動画で紹介する体操は、特に危険性のあるものではありませんが、体調に不安のある方はかかりつけのお医者様にご相談の上、お申込み下さい。
ゆる体操で体も心もリラックス！3月のゆる体操初級レッスンの動画です。ご自宅で気軽に体づくりをしましょう。
今月のハイライトは「足パタパタ体操」です。楽しく下半身を鍛える体操です。
本編は約45分間の動画です。
【特別フル公開】
1月分バックナンバー
堂々47分間のレッスン動画でゆるゆるにゆるみます。このボリュームの動画が、毎月違う内容でスマホやパソコンに届きます！
ゆる体操の取り組み方についてはこちらの記事へ
ゆる体操の「初級」と「中級」はどう違うの？
【保証・ゆる体操動画】1ヶ月で3年分の遅れが取り戻せる方法
ゆる体操中級動画はこんな人にオススメ
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ゆる体操初級教室に合計一年以上の参加歴（42時間）があり、ゆる体操のやり方によく慣れている人が対象です。
視聴者がゆる体操をよく知っているという前提で指導しますので、ゆる体操を始めてまだ日が浅い方は、まず「初級」で学習してください。
ゆる体操中級教室は、生の教室も全国で数えるほどしかない、希少価値のある教室です。それを自宅のリビングのテレビやパソコンを通じて、動画学習できます。
ゆる体操の「初級」と「中級」はどう違うの？
【実録】ゆる体操動画がもたらした「劇的」な効果
＜ご注意＞
無料動画には、中級レベルの裏メカ・裏テク指導は入っておりません。（公開不可のため）
ゆる体操の裏メカ・裏テクでさらにゆるんでいきましょう。
3月の中級指導は、2つあります。
1つは「大脳ジャブジャブ体操」。気功を取り入れた、脳疲労を取り除く体操です。キモとなる部分を詳細・精密にご指導します。これで年度末の疲れもスッキリ解決。
2つめは、5ヶ月目に入る「ゆるゆる歩き」です。今月は、腕と脚が気持ちよく振れる歩き方のご指導です。
本編は約45分間の動画です。
動画レッスンはこんなにもお得です！
- 教室へ行かなくても、ご自宅で気楽にゆる体操のレッスンが受けられます
- 日本ゆる協会（ ゆる体操の開発普及元）公認の最高位の指導員がていねいに教えます
- 毎月、内容が違うので新鮮な気持ちで体操ができます
- 全身を体系的にトレーニングするカリキュラムです
- 約1ヶ月半の間、何度でも視聴できるのでお得です
- お一人でも、ご家族とご一緒でも視聴できます
- 1ヶ月だけのご視聴もOKです
- 3ヶ月分を継続予約なさると割引になります（3ヶ月分一括前払い）
お気に入られましたら本編動画をお申し込みください。
配信期間 (3月分)
3月5日(金)〜4月20日(火)
お申込受付期間
(3月分)
3月5日(金)〜3月31日(水)
利用料金
ゆる筋トレ 3,000円
（3ヶ月分一括お支払いの場合は、9,000円のところを8,100円に割引）
ゆる体操初級 2,800円
（3ヶ月分一括お支払いの場合は、8,400円のところを7,500円に割引）
ゆる体操中級 3,800円
（3ヶ月分一括お支払いの場合は、11,400円のところを10,500円に割引）
お申込後、当方からご入金のための金融機関口座情報をお送りしますので、料金をお振込ください。
お振込を確認後、本編動画のURL(アドレス）とパスワードをメールにてお知らせします。
(※)利用料金はキャンペーン等により、一時的に変動することがあります
入会金無料キャンペーンを延長します。（入会金3,000円のところを無料）
★お申込後、ご入金前ならキャンセルしていただけます。ただしご入金後、いったん当方から動画のURLとパスワードを受け取られますと、実際にご視聴なさったか否かに関係なくキャンセルできなくなりますので悪しからずご了承ください。
■次回（4月レッスン動画）のご案内は1ヶ月後の4月上旬になります。
