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ゆる体操・ゆる筋トレ レッスン動画 2月配信

2クール目配信中!ゆる筋トレ動画はこんな人にオススメ

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

  • 家トレで気楽に筋肉をつけたい人
  • 運動不足を解消したい人
  • 柔らかく引き締まったボディにしたい人・女性にもおすすめ
  • 下半身のインナーマッスル柔らかく鍛えたい人

今月のゆる筋トレは、下半身系(TDスクワット、骨盤底筋トレ)です。
TDスクワットのTDとはTableと Deskの意味で、手近にあるテーブルや机で、効率よく もも裏を中心とする筋トレができます。立ち姿や歩きが高重心になり、キック、ジャンプ、走り等、全ての動きが良くなります!
骨盤底筋トレは椅子に座って行なう、穏やかな筋トレです。骨盤底筋を柔らかく鍛えるほかに、体の中央軸(センター)を形成する効果もあります。

やればやるほどゆるむ!
筋肉痛が起こりにくい!

ゆる筋トレは3ヶ月単位のカリキュラムで進めていきます。(1ヶ月目は体幹系、2ヶ月目は上半身系、3ヶ月目は下半身系)。今月は2クール目の3ヶ月目で、下半身系になります。
1クール目(2020年9~11月)は基本情報をご指導しました。2クール目(2020年12月〜2021年2月)は筋トレ前後の「効果の確認」を加えて、内容をより充実させています。
(その分、準備運動としてのゆる体操は厳選した必要最小限のパーツ体操のみにしています。ご視聴前に「寝ゆる黄金の3点セット」で全身をよくゆるめることをおすすめします。

本編は約30分間の動画です。

ゆる筋トレについて詳しくはこちらの記事へ

ゆる体操初級動画はこんな人にオススメ

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

  • ゆる体操をするのが初めての人
  • 運動があまり得意でない人
  • 家族で一緒に家トレをやりたい人
  • 肩こりや腰回りなどをセルフケアしたい人
  • とにかく気楽にゆるみたい人

<ご注意>
この動画で紹介する体操は、特に危険性のあるものではありませんが、体調に不安のある方はかかりつけのお医者様にご相談の上、お申込み下さい。

ゆる体操で体も心もリラックス!2月のゆる体操初級レッスンの動画です。ご自宅で気軽に体づくりをしましょう。
今月のハイライトは「水平ピシーッスーイ体操」です。気持ちがスカッと爽快にになるスケールの大きな体操。姿勢をよくする効果もありますよ。
本編は約45分間の動画です。

ゆる体操中級動画はこんな人にオススメ

講師:中田ひろこ

無料サンプル動画

ゆる体操初級教室に合計一年以上の参加歴(42時間)があり、ゆる体操のやり方によく慣れている人が対象です。

視聴者がゆる体操をよく知っているという前提で指導しますので、ゆる体操を始めてまだ日が浅い方は、まず「初級」で学習してください。

ゆる体操中級教室は、生の教室も全国で数えるほどしかない、希少価値のある教室です。それを自宅のリビングのテレビやパソコンを通じて、動画学習できます。

<ご注意>
無料動画には、中級レベルの裏メカ・裏テク指導は入っておりません。(公開不可のため)

ゆる体操の裏メカ・裏テクでさらにゆるんでいきましょう。
1月の中級指導は、2つあります。
1つは「肩ユッサユッサ体操」の裏メカ・裏テクにもとづく指導です。この体操は今まで苦手だったと言う方にも、上手になっていただきます。
2つめは、4ヶ月目に入る「ゆるゆる歩き」です。今月は、その場歩きから歩き出しの部分、歩きの最も大切な局面の指導をします。

本編は約45分間の動画です。

動画レッスンはこんなにもお得です!

  • 教室へ行かなくても、ご自宅で気楽にゆる体操のレッスンが受けられます
  • 日本ゆる協会( ゆる体操の開発普及元)公認の最高位の指導員がていねいに教えます
  • 毎月、内容が違うので新鮮な気持ちで体操ができます
  • 全身を体系的にトレーニングするカリキュラムです
  • 約1ヶ月半の間、何度でも視聴できるのでお得です
  • お一人でも、ご家族とご一緒でも視聴できます
  • 1ヶ月だけのご視聴もOKです
  • 3ヶ月分を継続予約なさると割引になります(3ヶ月分一括前払い)

お気に入られましたら本編動画をお申し込みください。

配信期間 (2月分)

2月5日(金)〜3月20日(土)

お申込受付期間
(2月分)

2月5日(金)〜3月3日(水)

利用料金

ゆる筋トレ 3,000円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、9,000円のところを8,100円に割引)

ゆる体操初級 2,800円
(3ヶ月分一括お支払いの場合は、8,400円のところを7,500円に割引)

ゆる体操中級 3,800円
(3ヶ月分一括お支s払いの場合は、11,400円のところを10,500円に割引)

お申込後、当方からご入金のための金融機関口座情報をお送りしますので、料金をお振込ください。
お振込を確認後、本編動画のURL(アドレス)とパスワードをメールにてお知らせします。

(※)利用料金はキャンペーン等により、一時的に変動することがあります

入会金無料キャンペーンを延長します。(入会金3,000円のところを無料)

お問い合わせはこちら

★お申込後、ご入金前ならキャンセルしていただけます。ただしご入金後、いったん当方から動画のURLとパスワードを受け取られますと、実際にご視聴なさったか否かに関係なくキャンセルできなくなりますので悪しからずご了承ください。
■次回(3月レッスン動画)のご案内は1ヶ月後の3月上旬になります。

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