9-10月教室日程

【入会金無料キャンペーン】12月末まで延長！

〜ゆる体操で健康・美・高能力〜

【ゆるポータル神戸の「ゆる体操初級」クラスは随時、体験レッスンを受付けています。通常のレッスンに参加していただく形です。 お問い合わせページから気軽にお申込みください♪】

9〜10月ゆる体操 重点体操は
上腹フワ下背フワ体操と
全内臓呼吸です

川西町ゆる体操教室　
会場：芦屋市立体育館・青少年センター　2階　多目的室1

コース料金表　　教室へのアクセス

茶屋之町ゆる体操教室　会場：茶屋集会所

コース料金表　　教室へのアクセス

9月も疲労を簡単・やさしい方法で回復し、体の深いところから健康になり、能力を高めるカリキュラムをご用意しています。

8月は「脇フワ」を重点的にご指導しました。9月はいわゆる「フワ系」と呼ばれる4つの体操の3つめに当たる体操「上腹フワ下背フワ体操」をご指導します。この体操がうまくできるようになると、胃のある高さのお腹からその裏側（背中の下半分）がフワッとゆるんだ感じになります。
気持ちよく深い呼吸ができるようにもなりますよ。
広い意味で体幹トレーニングにもなっています。

上腹と下背はちょうど胴体を三つに分けた時の真ん中になります。骨でいうと背骨があるだけのところで、誰でも柔らかく動くところです。
内臓でいうと、胃や膵臓、肝臓などがある大事なところです。
筋肉でいうと、インナーマッスルの代表的な筋肉である大腰筋が始まるところであり、呼吸に関係する横隔膜筋もあります。
美容面では、この部分がゆるんで代謝が良くなってくると、くびれがキレイに生まれます。

9月はまた全内臓呼吸を引き続きご指導します。内臓の疲れをとり、体の深いところからゆるんでいける呼吸法です。
7月から取り組んでおり、教室在籍の方々はだいぶ慣れて来られていますから、9月からは毎回2セット（合計6クール）行ないます。
体の深いところから元気になれる呼吸法ですから、ご自分のものにしてください。寝ゆる黄金の三点セットなどと同じように、いったん身についたら、一生の宝となりますよ。