1-2月直営教室日程（オンライン教室を含む）

〜ゆる体操で健康・美・高能力〜

1月ゆる体操 重点体操は 「ふくらはぎ膝コゾコゾ体操・お腹ペコポコペコー体操・肘クルン体操」（初級）、「すねプラプラ体操」（中級）です！

教室が近くになくても、また外出しにくい状況でも、ご自宅のリビングや寝室で、パソコンやタブレット、スマートフォンを使ってゆる体操が習えます。

Zoom（ズーム）を使って行うライブ（生配信）のレッスンです。生徒さんは講師のリードに合わせて体を動かすだけ。講師側から生徒さんの姿やお部屋は見えないように設定することもできますので、気楽に参加なさってください。

ゆる体操初級は楽しく気持ちよく、いろいろな体操をやっていきます。

ゆる体操中級は、「ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導」「基礎ゆる」「スーパーウォーク歩道」を三本柱に進めています。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

茶屋之町ゆる体操教室　会場：JR芦屋駅、阪神電鉄芦屋駅から徒歩圏内（受講手続きを済ませた方に詳しい場所をお知らせします）

コース料金表　　教室へのアクセス

茶屋之町ゆる体操教室は、月3回水曜日の月謝制のクラスです。一度入会なさると、自動的に継続してご参加いただくことになります。

ゆる体操初級は、いろいろなゆる体操を楽しく気持ちよくやって、体をよ〜くゆるめほぐしていきます。

ゆる体操中級は「ゆる体操の裏メカ・裏テク」「ゆる筋トレ（1〜3月は下半身系）」を柱にやっています。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

茶屋之町ゆる体操教室は、コロナウィルス 感染症の対策を十分に取っておりますのでご安心ください。

2023年12月末日現在、インフルエンザを含めさまざまな感染症が流行中との情報がありますので、2024年に入ってもしばらくは下に述べるような対策をとります。

• 換気の徹底（換気扇常時稼働）
• 床面・備品の使用前の滅菌消毒
• 身体接触ゼロ（講師-生徒間、生徒-生徒間のどちらも)
• 参加者同士の間隔は1.5m以上
• 水分補給のための休憩あり
• 講師・受講生ともに常時マスクを着用します。(不織布マスクを推奨）

ゆる体操は穏やかな動きが主体ですので、激しく発汗したり呼吸が荒くなることがなく比較的安全です。

なお、更衣室がありませんのでお着替えの必要がない服装でご来場ください。トレーニングウェアでなくても、体を締め付けない服装（長ズボン、ソックス着用のこと）で十分です。スカートや短パンは不可とします。