2-3月教室日程（オンライン教室を含む）

〜ゆる体操で健康・美・高能力〜

1月ゆる体操 重点体操は 「肩甲骨モゾモゾ体操」（初級）、「胸フワ背フワ体操（その２）」（中級）です！

教室が近くになくても、また外出しにくい状況でも、ご自宅のリビングや寝室で、パソコンやタブレット、スマートフォンを使ってゆる体操が習えます。

Zoom（ズーム）を使って行うライブ（生配信）のレッスンです。生徒さんは講師のリードに合わせて体を動かすだけ。講師側から生徒さんの姿やお部屋は見えないように設定することもできますので、気楽に参加なさってください。

ゆる体操初級は楽しく気持ちよく、いろいろな体操をやっていきます。

ゆる体操中級は、「ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導」「基礎ゆる」「足ネバ集中トレーニング」を三本柱に進めています。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

茶屋之町ゆる体操教室　会場：JR芦屋駅、阪神電鉄芦屋駅から徒歩圏内（受講手続きを済ませた方に詳しい場所をお知らせします）

コース料金表　　教室へのアクセス

茶屋之町ゆる体操教室は、月3回水曜日の月謝制のクラスです。一度入会なさると、自動的に継続してご参加いただくことになります。

ゆる体操初級は、いろいろなゆる体操を楽しく気持ちよくやって、体をよ〜くゆるめほぐしていきます。

ゆる体操中級は「ゆる体操の裏メカ・裏テク」「ゆる筋トレ」「スーパーウォーク歩道 姿勢軸」を三本柱にやっています。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

茶屋之町ゆる体操教室は、コロナウィルス 感染症の対策を十分に取っておりますのでご安心ください。

• 換気の徹底（窓と入口を開放 / 換気扇使用）
• 不織布マスクの着用義務化（ワクチン接種済の人も着用）
• 手指の消毒剤を常備
• 床や備品の使用前後の消毒
• 身体接触ゼロ（講師-生徒間、生徒-生徒間のどちらも)
• 参加者同士の間隔は1.5m以上
• 30分ごとの休憩（水分補給）

ゆる体操はもともと基本的に穏やかな動きですので、激しく発汗したり呼吸が荒くなることがなく、大声を出すことも無いので比較的安全です。

なお、感染予防のためにお着替えの必要がない服装でご来場ください。トレーニングウェアでなくても、体を締め付けない服装（長ズボン、ソックス着用のこと）で十分です。