3-4月教室日程

〜ゆる体操で健康・美・高能力〜

【ゆるポータル神戸の「ゆる体操初級」クラスは随時、体験レッスンを受付けています。通常のレッスンに参加していただく形です。 お問い合わせページから気軽にお申込みください♪】

3月ゆる体操 重点体操は
足パタパタ体操と
全内臓呼吸です

川西町ゆる体操教室　
会場：芦屋市立体育館・青少年センター　2階　多目的室1

コース料金表　　教室へのアクセス

茶屋之町ゆる体操教室　会場：茶屋集会所

コース料金表　　教室へのアクセス

御射山町ゆる体操教室

コース料金表　　教室へのアクセス

3月のゆる体操体操教室の重点体操は「足パタパタ体操」）（愛称「足パタ」）です。ゆる体操初級教室では楽しく足裏からゆるんで来る感じを大切にご指導します。ゆる体操中級教室では、よりゆるんでいただけるように、他の体操とも関連させながらお教えします。

また、2020年夏からの継続重点体操として「全内臓呼吸」を今月もご指導します。体幹内のインナーマッスルを柔らかく鍛え、循環を良くします。内臓の疲労回復に役立ちますし、呼吸器系の強化にもおおいに関係のある体操ですから、インフルエンザやコロナの不安が高まるこの時期、しっかり学んでいきましょう。

ゆる体操は、生のレッスンで学ぶのが一番わかりやすく、一番効果的に身につきます。神戸・芦屋・西宮方面の方は、ぜひ教室に参加なさってください。
★教室参加のご都合がつかない方は、この記事の最後にある、レッスン動画受講をぜひご検討ください。自宅で気楽にレッスンを受ける感覚でゆる体操ができます。

川西町ゆる体操教室（芦屋市）は、月2回、土曜日の午後の開催です。都度参加（一回ごとのお申込）ですので、平日にお忙しい方にも便利ですよ。

茶屋之町ゆる体操教室（芦屋市）は、月3回水曜日の月謝制のクラスです。継続してご参加いただくことになります。

御射山町ゆる体操教室（京都市中京区）は申しわけありませんが、コロナ感染予防対応のため現在休講中です。

川西町ゆる体操教室と茶屋之町ゆる体操教室は、コロナウィルス 感染症の対策を十分に取っておりますのでご安心ください。

• 換気の徹底
• マスクの着用義務化
• 手指の消毒剤を常備
• 床や備品の使用前後の消毒
• 身体接触ゼロ（講師-生徒間、生徒-生徒間のどちらも)
• 参加者同士の間隔は1.5m以上

ゆる体操は、もともと基本的に穏やかな動きですので、激しく発汗したり呼吸が荒くなることがなく、大声を出すことも無いので比較的安全です。

なお、更衣室が使えない状況ですので、お着替えの必要がない服装で来てください。トレーニングウェアでなくても、体を締め付けない服装（長ズボン、ソックス着用）で十分です。