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「ゆる体操中級」動画 バックナンバーのご案内
ゆる体操の上達を目指す人々に好評の「ゆる体操中級」動画のバックナンバーを配信します。
「中級」は全部で30教程あり、1ヶ月に1教程ずつ指導します。全体を通して2年半かけて1クール終了で、2026年8月現在では3クール目に入っています。
ここでは第1教程の「手スリ」から第30教程の「息ゆる」までの最新クールの動画をご案内しています。
「ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導」が各動画の核となっており、それだけでも受講価値がありますが、そこに、スーパーウォーク歩道やゆる筋トレ、その折々のトピックス的な体操など、どの回もたいへん充実した内容です。
ぜひ、ゆる体操の上達、センター等の良い身体意識の形成、インナーマッスルの鍛錬、疲労回復力アップにお役立てください！
【ご注意】「ゆる体操中級」動画は、初級レベルでよくやり込んだ方々が対象です。目安として40時間程度の練習期間が必要です。ゆる体操が初めてだったり、取り組んでいる期間が短い方は「ゆる体操初級」で練習なさってください。
1.手スリ
2024年4月に配信
裏メカ裏テクの内容
シンプルなこの体操には実は奥深いメカニズムがあります。今月は他に肩甲クル、歩道姿勢軸をご指導。
2.手首プラ（1）
2024年5月に配信
裏メカ裏テクの内容
脱力のしかたに焦点をあてて指導します。今月はこの他に肩甲クル、歩道姿勢軸。
3.手首プラ (2)
2024年6月に配信
裏メカ裏テクの内容
「これぞ中級」と言えるハイレベルのメカニズムが登場。他に肩甲クルの指導（3ヶ月目）あり。
4.肘クルン
2024年7月に配信
裏メカ裏テクの内容
肘が主役の体操と思っていたら・・・エエッ違うの？今月は肩ユッサのおまけ指導もあります。
5.上腕ジョワーン
2024年8月に配信
裏メカ裏テクの内容
肘クルンと上腕ジョワーンの違いを確認しながら、どちらも上達しましょう！肩ユッサは最終回。
6.クルンVSジョワーン
2024年9月に配信
裏メカ裏テクの内容
脱力のしかたに焦点をあてて指導します。今月はこの他に肩甲クル、歩道姿勢軸。
7.肩ユッタリ (1)
2024年10月に配信
裏メカ裏テクの内容
「これぞ中級」と言えるハイレベルのメカニズムが登場。他に肩甲クルの指導（3ヶ月目）あり。
8.肩ユッタリ (2)
2024年11月に配信
裏メカ裏テクの内容
肘が主役の体操と思っていたら・・・エエッ違うの？今月は肩ユッサのおまけ指導もあります。
9.肩ユッサ
2024年12月に配信
裏メカ裏テクの内容
難易度最高レベルのゆる体操、肩ユッサを攻略。他に、リクエストに答えて背骨特集第一回。歩道＆基礎ゆる。
10.肩ギュー
2025年1月に配信
裏メカ裏テクの内容
肩ほぐしは初級まで。中級は身体意識の形成法として行います。今月は他に背骨2ヶ月目、柱角背骨スリ。歩道。
11.肩ドゥワー
2025年2月に配信
裏メカ裏テクの内容
腕の使い方、呼吸の使い方で身体意識が養われる方法を指導。背骨3ヶ月目背腰ダラー。歩道＆基礎ゆる。
12.目ユル
2025年3月に配信
裏メカ裏テクの内容
目から脳の根深い疲労を取る目ユル。手さすりの効果的方法。今月はリクエストから内転筋トレーニング。歩道最終回。
13.大脳ジャブ
2025年4月に配信
裏メカ裏テクの内容
この体操のキモとなる動きをより丁寧に指導。内転筋2ヶ月目。今月からゆる筋トレ開始。初回は骨盤底筋トレ。
14.フワ系三段
2025年5月に配信
裏メカ裏テクの内容
胴体を3分割する方法はゆる体操の裏メカの基礎。楽しい中にも厳密にトレーニング。内転筋3ヶ月目。骨盤底筋トレ。
15.胸背フワ（1）
2025年6月に配信
裏メカ裏テクの内容
初級では思いもつかない、胸と背中の快適なゆるめ方を指導。骨盤底筋トレ2ヶ月目。
16.胸背フワ（2）
2025年7月に配信
裏メカ裏テクの内容
さする時に体をゆするとよりゆるむのは何故？発声のクオリティーで効果アップ！今月は肘膝クロス、壁後ろプッシュと盛り沢山。
17.胸背フワ（3）
2025年8月に配信
裏メカ裏テクの内容
最後の「モゾモゾ」が超楽しい3ヶ月目。肘膝クロスは好評2ヶ月目。ゆる筋トレは壁後ろプッシュ。
18.腹背フワ
2025年9月に配信
裏メカ裏テクの内容
意外に難しい上腹と下背のフワを楽しく快適に。他に、天スーパリン、ゆる筋トレのTDスクワット。
19.腹腰フワ
2025年10月に配信
裏メカ裏テクの内容
固い腰をフワ〜とゆるめ、丸く開く裏テク。天スーパリンは2ヶ月目。もも裏を鍛えるTDスクワットも2ヶ月目。
20.脇フワ
2025年11月に配信
裏メカ裏テクの内容
脇フワがこんなに気持ちよく楽しくできる！身体意識もバッチリ。他に胸腹グー（息ゆる）指導、ゆる筋トレのライトブリッジ。
21.波チャップンと脇フワ
2025年12月に配信
裏メカ裏テクの内容
先月できた○○○を使って今度は波チャップンにも挑戦！胸腹グーは2ヶ月目で興味深い展開が。ゆる筋トレはライトブリッジ＋アルファ。。
22.肩ユッサVSいるかクネ
2026年1月に配信
裏メカ裏テクの内容
違う運動構造の体操なのに、やってみると似てしまうのはポイントが掴めていないから。今月は他に風ソヨの指導と壁前両プッシュ。
23.踵クル
2026年2月に配信
裏メカ裏テクの内容
やり慣れた定番のこの体操が、裏テクで一気にレベルアップ。今月は他にいるかクネと、壁前両プッシュ。
24.足モジ
2026年3月に配信
裏メカ裏テクの内容
足裏のモジモジを徹底的にご指導。なんと今まで知らなかった身体意識が出来上がります！
25.腰モゾ (1)
2026年4月に配信
裏メカ裏テクの内容
「腰モゾ」と名のつく複数の体操の共通のメカとは左右の○の○○○○動作だ！今月は他に足ネバとすねカヨコをじっくり指導。
26.腰モゾ (2)
2026年5月に配信
裏メカ裏テクの内容
「腰モゾ」2ヶ月目。根本的なメカニズムを使って、立位、仰臥位で練習。他に、足スリを筋トレ的にしっかりやっていきます。
27.すねプラ
2026年6月に配信
裏メカ裏テクの内容
拘束外腿を取り、体幹の脱力と疲労回復の方法を練習します！今月の目玉はドンガバチョ！あと、肘クルンを別次元で行います。
28.膝コゾ (1)
2026年7月に配信
裏メカ裏テクの内容
インナーマッスルを鍛えるチャレンジングなトレーニング目標を設定。他に、手伸びクルンで上半身のゆるみ＆筋力アップ。
29.膝コゾ（2）
2024年2月に配信
裏メカ裏テクの内容
なぜ膝コゾをやると全身がスッキリと賦活するのかをご一緒に。他に、いるかクネ、歩道姿勢軸あり。
30.息ゆる
2024年3月に配信
裏メカ裏テクの内容
古今東西の呼吸法のエッセンスが取り入れられた「息ハートロ」と「息スーハー」をご指導。いるかクネ2ヶ月目。歩道姿勢軸。
受講料金：1つのバックナンバーにつき、4,180円
受講期間：毎月5日〜翌月20日（1ヶ月間半）
例1) 9月5日から受講を始めた場合：10月20日まで受講できる（1ヶ月間半）
例2) 10月1日から受講を始めた場合：10月20日まで受講できる（20日間）
どちらの場合も、受講料金は同じです。
お申込後、当方からご入金のための金融機関口座情報をお送りしますので、1週間以内に料金をお振込ください。
お振込を確認後、動画のURL(アドレス）とパスワードをメールにてお知らせします。
(※)料金表示は全て消費税(10%)を含んだ金額です
(※)利用料金はキャンペーン等により、一時的に変動することがあります
お問い合わせの際は下記のお問い合わせのページから中級を選んでいただき、備考欄に
「バックナンバー30.息ゆる希望」
のようにお書きください。
