12-1月直営教室日程（オンライン教室を含む）

〜ゆる体操で健康・美・高能力〜

12月ゆる体操教室 重点体操は 「肩ユッタリ、息ハートロ、膝スリ」（初級）、「肩ユッサ」（中級）です！

教室が近くになくても、また外出しにくい状況でも、ご自宅のリビングや寝室で、パソコンやタブレット、スマートフォンを使ってゆる体操が習えます。

講師側から生徒さんの姿やお部屋は見えないように設定することもできますから、気楽に参加なさってください。

レッスン後に録画ファイルをメールでお届けしますので、欠席した時でもフォローアップができます。

ゆる体操初級は楽しく気持ちよく、いろいろな体操をやっていきます。また、3つの体操を3ヶ月間継続してご指導する「3×3体操」時間があります。

ゆる体操中級は、「ゆる体操の裏メカ・裏テクに基づく指導」「基礎ゆる」「スーパーウォーク歩道」を三本柱に進めています。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

茶屋之町ゆる体操教室　会場：JR芦屋駅、阪神電車芦屋駅から徒歩5分（受講手続きを済ませた方に詳しい場所をお知らせします）

コース料金表　　教室へのアクセス

茶屋之町ゆる体操教室は、月3回水曜日の月謝制のクラスです。一度入会なさると、自動的に継続してご参加いただくことになります。回数券もあります。

ゆる体操初級は、いろいろなゆる体操を楽しく気持ちよく行い、体をよくゆるめほぐしていきます。

ゆる体操中級は「ゆる体操の裏メカ・裏テク」「ゆる筋トレ（12~1月は下半身系）」を柱に取り組んでいます。より深いところまで気持ちよくゆるみ、センター（体の中央軸）を作っていきます。

2024年11月末日現在、さまざまな感染症が流行しているとの情報がありますので、12月も下に述べるような対策をとります。

• 換気の徹底
• 講師は常時マスクを着用します。受講者のマスク着用は任意です。
• 参加者同士の間隔は1.5m以上
• 身体接触ゼロ（講師-生徒間、生徒-生徒間のどちらも)
• レッスン途中に休憩

ゆる体操は穏やかな動きが主体ですので、激しく発汗したり呼吸が荒くなることがなく比較的安全です。

なお、更衣室がありませんのでお着替えの必要がない服装でご来場ください。トレーニングウェアでなくても、体を締め付けない服装（長ズボン、ソックス着用のこと）で十分です。スカートや短パンは不可とします。